 |
| Credit: Pixabay |
RIDHMEDIA - Sarapan adalah salah satu hal penting yang tidak boleh dilewatkan.
Sarapan memberikan energi untuk tubuh agar dapat melaksanakan aktivitas.
Sarapan yang sehat membuat Anda dipenuhi energi hampir sepanjang hari, sedangkan sarapan yang tidak sehat atau tidak makan sama sekali dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan mengantuk.
Jika Anda melakukan diet penurunan berat badan, makan sarapan sangat penting karena jika tidak dapat menyebabkan rasa lapar dan melampiaskannya dengan makan banyak pada siang hari sehingga asupan kalori melebihi yang seharusnya.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, makan makanan rendah kalori dalam diet Anda sangat penting, terutama untuk sarapan.
Makan sereal dan makanan kemasan lainnya sebagai sarapan mungkin mudah dan nyaman, tetapi seharusnya tidak menjadi kebiasaan.
Berikut adalah 5 makanan rendah kalori yang bisa Anda coba sebagai gantinya:
1. Salad kecambah
 |
| Credit: Pixabay |
Kecambah membantu membersihkan tubuh, mengontrol kadar kolesterol, dan menjaga kadar gula darah.
Kecambah yang ditambahkan sayuran seperti bawang mentah, tomat, cabai dan jus lemon tidak hanya dapat meningkatkan rasa, tetapi juga manfaat kesehatan dari hidangan sarapan.
2. Idli
 |
| Credit: Pixabay |
Selain ringan di perut, idli adalah sarapan pokok di India Selatan.
Satu idli memiliki sekitar 39 kalori, dan dua di antaranya mungkin cukup untuk mengisi perut Anda.
Idli dapat dimakan dengan chutney atau sambar, yang keduanya merupakan saus sehat untuk ditambahkan ke diet sarapan Anda.
3. Gandum
 |
| Credit: Pixabay |
Oat menjadi semakin populer sebagai pilihan sarapan.
Tidak hanya rendah kalori, tetapi gandum juga kaya serat dan protein yang memberi rasa kenyang.
Sebuah penelitian juga menemukan bahwa oatmeal dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Oat juga sangat fleksibel karena dapat dimakan dengan memasaknya secara tradisional dan juga mencoba berbagai resep untuk menggantikan pilihan tidak sehat lainnya.
4. Telur
 |
| Credit: Pixabay |
Telur merupakan salah satu bahan makanan yang cocok untuk dimakan saat sarapan karena sangat mudah untuk diolah.
Selain rendah kalori, dan tinggi protein dan kaya akan nutrisi lainnya, telur juga merupakan makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Kadar protein yang tinggi meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengurangi nafsu makan.
Sumber: Timesnownews
