RIDHMEDIA - Apa itu Ejakulasi Dini?
Ejakulasi dini adalah jenis disfungsi seksual di mana ejakulasi terjadi sebelum penetrasi atau tidak lama setelah penetrasi.
Ejakulasi dini memengaruhi kesenangan seksual dan dapat menyebabkan tekanan emosional pada individu, juga membuat hubungan menjadi kurang baik.
Disfungsi seksual semacam ini dapat sangat merusak harga diri individu yang terkena dampak.
Ejakulasi dini sebenarnya dapat diobati atau dikendalikan dengan membuat modifikasi diet yang sesuai.
Beriku ini 10 makanan terbaik untuk mengatasi ejakulasi dini:
1. Cokelat Hitam
Identik dengan romansa, cokelat sangat laris dibeli remaja terutama pada Hari Valentine.
Semua cokelat dapat memuaskan Anda.
Cokelat adalah afrodisiak alami dan mungkin merupakan penguat seks yang paling efektif.
Coklat hitam mengandung komposisi yang disebut "anandamide" yang bertindak sebagai bahan kimia "senang" dan membantu meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Ini juga mengandung arginin yang meningkatkan gairah.
Cokelat hitam memiliki efek positif pada kadar serotonin dan dopamin dalam tubuh dan ini mengurangi kesulitan, stres, dan pemulihan seksual.
2. Asparagus
Banyak tonik ayurveda untuk gangguan seks pada pria dan wanita mengandung asparagus.
Fitokimia dan glikosida dalam asparagus meningkatkan kesehatan, dan meringankan masalah yang terkait dengan retensi urin dan peradangan.
Eksperimen pada tikus yang menunjukkan ekstrak asparagus memiliki sifat afrodisiak.
Campurkan 4 sendok teh bubuk asparagus dalam segelas susu hangat dan konsumsilah tonik ini setiap hari untuk membantu mencegah ejakulasi dini.
Masukkan asparagus ke dalam diet Anda untuk meningkatkan gairah seks dan meningkatkan bercinta.
3. Pisang
Sementara stroberi yang dicelupkan ke dalam cokelat mungkin menjadi hidangan penutup yang disukai untuk malam romantis, Anda akan lebih baik dengan semangkuk irisan pisang dingin yang diisi dengan madu dan cincang kenari.
Pisang mengandung bromelain, enzim yang meningkatkan kadar libido pria dan mencegah ejakulasi dini.
Pisang juga kaya akan vitamin B6 - vitamin ini memainkan peran penting dalam berfungsinya hormon testosteron pria.
Sertakan pisang dalam makanan sehari-hari untuk meningkatkan kadar testosteron dan mengurangi risiko ejakulasi dini.
4. Lentil
Sudah menjadi rahasia umum bahwa folat dan asam folat memainkan peran penting dalam kesehatan reproduksi wanita, tetapi nutrisi ini juga penting untuk kesehatan pria.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa ada hubungan kuat antara asam folat dan disfungsi seksual pria - khususnya, ejakulasi dini.
Lentil atau kacang-kacangan adalah sumber folat yang sangat baik karena hanya satu cangkir lentil akan memberikan 90 persen dari kebutuhan harian Anda.
Lentil juga merupakan sumber protein yang baik yang penting untuk jumlah sperma yang sehat.
Jika kadar asam folat serum Anda rendah, Anda bisa memasukkan kari lentil, salad, dan semur karena ini akan membantu dalam solusi permanen masalah ejakulasi dini.
5. Telur
Telur mengandung berbagai macam nutrisi.
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan makanan yang ideal untuk kesehatan reproduksi pria.
Alasan lain mengapa telur harus dimasukkan dalam diet untuk ejakulasi dini adalah karena mengandung vitamin B1 atau tiamin.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa defisiensi tiamin menyebabkan kelelahan dan penurunan kepercayaan diri - keduanya terkait dengan ejakulasi dini.
Anda dapat memasukkan makanan kaya tiamin dalam diet Anda karena ini akan membantu meningkatkan suasana hati Anda dan mencegah ejakulasi dini selama hubungan seksual.
Jeruk, gandum, dan sereal adalah sumber tiamin yang baik sehingga Anda bisa memasukkannya dalam sarapan setiap hari.
6. Wortel
Wortel mengandung beberapa vitamin termasuk vitamin A, vitamin E, vitamin K, biotin (vitamin B7) dan niasin (vitamin B3).
Beberapa vitamin ini mendukung kesehatan reproduksi pada pria dan wanita.
Wortel meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan aliran darah sehingga konsumsi wortel dapat membantu mencegah ejakulasi dini karena akan memastikan aliran darah yang cukup ke otot-otot Mr P.
7. Seledri
Sebagian besar kasus ejakulasi dini disebabkan oleh masalah psikologis.
Stres dan kecemasan merangsang saraf tertentu yang bertanggung jawab untuk ejakulasi.
Karena sarafnya terlalu banyak bekerja, pria itu cenderung orgasme dengan sangat cepat.
Penelitian tentang efek vitamin pada suasana hati menunjukkan bahwa peningkatan asupan Vitamin B2 (riboflavin) dan vitamin B6 (piridoksin) dikaitkan dengan penurunan tingkat stres.
Seledri adalah sumber yang baik untuk kedua vitamin ini dan karenanya harus dimasukkan dalam diet rutin Anda.
Pilih seledri yang garing dan hijau muda karena ini akan memiliki nilai gizi yang lebih tinggi.
8. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel adalah sumber vitamin D terbaik.
Peran vitamin D dalam kesehatan reproduksi pria tidak diketahui, tetapi, beberapa tes menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D memiliki dampak yang luar biasa pada produksi, kualitas dan kuantitas sperma.
Salmon tumis dengan telur dadar keju adalah cara sederhana namun lezat untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan Anda akan vitamin D karena ketiga makanan tersebut merupakan sumber vitamin yang baik.
9. Jamur
Jamur, terutama jamur shiitake, kaya akan beberapa nutrisi yang membantu kesehatan reproduksi pria.
Jamur adalah sumber kolin yang baik yang memiliki dampak positif pada tingkat kesuburan.
Jamur juga kaya akan vitamin D dan seng.
Uji pada hewan menunjukkan bahwa asupan seng yang cukup dikaitkan dengan kadar testosteron dan prolaktin yang lebih baik serta kekuatan otot dan koordinasi yang lebih baik.
Sup daging sapi atau domba dengan jamur, bawang dan bawang putih akan menjadi makanan yang ideal karena semua ini adalah makanan kaya seng.
10. Alpukat
Ejakulasi dini telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan kesehatan jantung karena mereka memiliki asal patofisiologis yang sama.
Sebuah tinjauan sistemik menunjukkan bahwa pria dengan kadar magnesium yang rendah lebih mungkin menderita ejakulasi dini meskipun hubungan antara keduanya masih belum jelas.
Alpukat adalah sumber magnesium yang sangat baik sehingga mereka harus dimasukkan dalam diet untuk mencegah ejakulasi dini.
Anda dapat menikmati semangkuk alpukat potong dadu dengan blueberry dan semangka yang dihiasi irisan almond karena semua makanan ini merupakan sumber magnesium yang baik.
Sumber Gambar: Pixabay
Sumber: Medindia
