RIDHMEDIA - Sebagai seorang pria, memiliki kualitas sperma sangatlah penting.
Sperma termasuk salah satu cara untuk membentuk seorang bayi.
Maka dari itu dibutuhkan sperma yang sehat dan jumlah yang optimal agar proses pembuahan semakin lancar.
Tahukah Anda bahwa ada 10 makanan yang bagus untuk sperma lo!
1. Telur
Telur dianggap sebagai pilihan bagus untuk meningkatkan jumlah sperma, serta meningkatkan motilitasnya.
Tinggi vitamin E dan penuh protein, memakan telur melindungi sel sperma dari radikal bebas yang dapat menurunkan jumlah Anda.
Nutrisi ini membantu dalam produksi sperma yang kuat dan sehat, yang penting untuk kesuburan.
2. Bayam
Asam folat sangat penting untuk perkembangan sperma yang sehat.
Bayam dan jenis sayuran hijau berdaun lainnya adalah sumber yang kaya akan vitamin ini.
Ketika kadar folat Anda rendah, ada kemungkinan besar Anda akan menghasilkan sperma yang cacat.
Ini akan menyebabkan sperma yang mengalami kesulitan mencapai sel telur dan menembus penghalang pelindungnya.
Juga, ada kemungkinan lebih besar cacat lahir karena kelainan kromosom sperma yang salah.
3. Pisang
Pisang penuh dengan vitamin A, B1 dan C, yang membantu tubuh Anda menghasilkan sperma yang lebih sehat, serta meningkatkan produktivitas sperma Anda.
Buah tropis ini juga mengandung enzim langka yang disebut Bromelain.
Ini adalah enzim anti-inflamasi alami yang juga meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
4. Cokelat Hitam
Cokelat hitam bagus untuk jumlah sperma Anda.
Ini mengandung asam amino yang disebut L-Arginine HCL yang dikenal untuk meningkatkan volume semen dan jumlah sperma.
Cokelat hitam juga dikabarkan meningkatkan intensitas orgasme.
5. Asparagus
Makanan lain untuk meningkatkan jumlah sperma adalah sayuran hijau yang disebut asparagus.
Sangat tinggi vitamin C, asparagus memiliki berbagai efek positif pada sperma Anda.
Ini melindungi sel-sel testis Anda dan melawan radikal bebas, memungkinkan produksi sperma yang lebih besar dari perenang yang sehat.
6. Brokoli
Selain asparagus, sayuran hijau lain yang penuh asam folat adalah brokoli.
Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, sudah dikenal untuk membantu wanita hamil dan sekarang menjadi lebih dikenal sebagai penting dalam kesuburan pria.
Dalam satu studi, pria yang menggunakan dosis harian meningkatkan jumlah sperma sebanyak 70%.
7. Delima
Buah lezat ini dikenal sebagai makanan yang kuat untuk meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kualitas semen.
Ini penuh dengan antioksidan yang melawan radikal bebas dalam aliran darah.
Tanpa diperiksa, mereka dapat menghancurkan semen dan secara signifikan mengurangi jumlah sperma Anda.
Jus buah delima telah dicatat sepanjang sejarah sebagai digunakan sebagai penambah kesuburan.
8. Kacang Kenari
Kacang kenari penuh dengan asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan volume dan produksi sperma dengan meningkatkan aliran darah ke testis.
Ini juga penuh dengan arginin, yang dikenal untuk meningkatkan volume semen.
Kacang kenari mengandung antioksidan dua kali lebih banyak daripada kacang lain, membantu Anda melawan racun dalam aliran darah Anda
9. Bawang Putih
Bawang putih dikenal di seluruh dunia sebagai makanan yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Di antara banyak khasiatnya adalah vitamin B6 dan selenium, keduanya berperan dalam produksi sperma yang sehat.
Diambil oleh banyak orang karena kemampuan membersihkan darahnya, bawang putih mencegah penumpukan dalam arteri dan memungkinkan aliran darah yang lebih baik ke testis Anda.
10. Makanan Kaya Seng
Makanan yang kaya akan seng termasuk jelai, daging merah, kacang-kacangan, dll.
Seng memainkan peran penting dalam pengembangan sperma.
Mineral ini ditemukan dalam konsentrasi tinggi dalam testis selama produksi semen yang kuat dan sehat. Saking pentingnya adalah seng, kekurangan mineral telah disalahkan karena motilitas sperma yang rendah.
Penting untuk dicatat bahwa Anda dapat memiliki terlalu banyak seng sehingga sangat penting untuk mengatur asupan Anda menjadi sekitar 15 mg per hari.
Sumber Gambar: Pixabay
Sumber: Practo
