Makanan Pencegah Jerawat – Ini beliau masakan yang sanggup mencegah infeksi dan komedo muncul di wajah paling ampuh. Hampir sepertiga orang yang bermasalah dengan infeksi dan komedo mengsaya ada kaitan kuat antara apa yang mereka makan dengan timbulnya jerawat.
Secara sederhana, penyebab tumbuhnya infeksi alasannya yakni pergantian sel kulit yang disebut keratin. Pergantian sel kulit yang tidak sesuai akan menimbulkan sel-sel menyumbat kelenjar minyak dan pori yang akan menangkap protein dan sebum (minyak alami kulit) di bawah kulit. Protein dan minyak ini menjadi masakan untuk P.acnes, basil penyebab jerawat.
Dilansir dari kompas, berdasarkan Ellen Marmur, MD, seorang andal kulit dan penulis buku Simple Skin Beauty, ada banyak cara untuk mencegah siklus tersebut berulang. Salah satu caranya yakni mengonsumsi masakan dengan kandungan vitamin dan nutrien yang tepat.
Makanan penyebab jerawat besar lengan berkuasa sekitar 25 persen, sisanya yakni faktor hormon, stres, kualitas tidur, dan lingkungan. Perawatan kulit yang baik juga berpengaruh. Karena itu intinya tidak ada masakan super untuk mencegah infeksi kerikil atau pun jenis infeksi lainnya.
Namun demikian, berdasarkan penelitian di bidang diet dan kulit, terungkap referensi makan yang kaya buah dan sayuran sangat baik untuk kulit. Makanan sehat ini akan mengurangi inflamasi dan komedo.
Nah, jadi salah satu cara mengatasi infeksi yang sanggup dilsayakan Anda yaitu dengan mengkonsumsi masakan alami pencegah jerawat. Kira-kira apa saja ya? Yuk, simak ulasan dari Nuansapagi berikut ini.
Salah satu vitamin pencegah infeksi yakni vitamin A. Fungsi vitamin A yakni membantu mengatur siklus regenerasi kulit sehingga tidak ada lagi protein dan minyak penyebab infeksi yang tersumbat. Vitamin A yakni kandungan utama obat-obatan jerawat.
Jadi, kalau Anda ingin bebas infeksi maka konsumsilah masakan yang banyak mengandung vitamin A. Contoh masakan sumber vitamin A yakni minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A alasannya yakni sanggup bersifat toksik.
2. Makanan Yang Mengandung Zinc
Makanan yang sanggup mencegah tumbuhnya infeksi berikutnya yakni masakan yang kaya akan zinc. Penelitian mengatakan orang yang berjerawat pada umumnya mempunyai kadar zinc (seng) yang rendah. Zinc dibutuhkan untuk membuat lingkungan yang tidak nyaman untuk pertumbuhan P.acnes. Selain itu mineral ini berkhasiat untuk meredakan kulit yang iritasi.
Sifat dari zinc yakni membantu mengendalikan pelepasan hormon. Zinc juga membantu badan menyerap vitamin A dan nutrisi lain yang penting bagi kesehatan kulit. Contoh sumber masakan yang banyak mengandung zinc antara lain almonds, kacang-kacangan, daging, tiram, dan ikan.
3. Makanan Yang Kaya Selenium
Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Penelitian juga menyebutkan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat penyembuhan jerawat. Sumber selenium yaitu daging salmon, tuna, kacang, telur, dan beras merah.
4. Makanan Yang Kaya Omega 3
Asam lemak omega-3 mencegah molekul yang sanggup menimbulkan inflamasi yang memicu gangguan kulit. Beberapa dermatologis meyakini bahwa asam lemak omega-3 selain membantu mencegah peradangan sanggup juga membantu mengontrol timbulnya jerawat.
Sumber omega-3 terbaik sebagai masakan pencegah infeksi dan komedo yakni ikan bahari dalam, minyak flaxseed, kacang-kacangan, ikan salmon, sarden, mackerel, biji rami dan kenari.
Baca Juga : 10 Makanan Penghilang Dan Penyembuh Jerawat Super Cepat
5. Makanan Yang Banyak Mengandung Vitamin E dan C
Makanan pencegah infeksi timbul berikutnya yakni masakan yang kaya vitamin C dan E. Vitamin C akan memperkuat dinding sel sekaligus membantu melindungi kulit Anda dari jaringan parut yang sanggup menimbulkan noda. Antioksidan vitamin E juga akan membantu menyembuhkan kulit dari kerusakan dan jaringan parut akhir jerawat.
Selain itu kandungan bioflavonoid pada jeruk juga sanggup bertindak sebagai anti peradangan alami yang sanggup mempercepat proses penyembuhan. Antioksidan dalam vitamin E dan C mempunyai imbas menenangkan pada kulit. Vitamin C sanggup ditemukan pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau.
6. Air Putih
Air akan membantu menghidrasi badan dan melembabkan kulit. Konsumsi air yang cukup juga menghilangkan toksin yang memicu duduk masalah kulit. Mengkonsumsi air putih dianjurkan sebanyak 8 gelas per hari minimalnya.
Namun ajuan ini banyak diabaikan sehingga mengakibatkan banyak duduk masalah pada kulit. Hal ini penting alasannya yakni fungsi air putih yang sanggup membersihkan kotoran dan minyak yang melekat pada organ tubuh. Mengkonsumsi air putih secara teratur sesuai ajuan kesehatan sanggup membantu mengatasi infeksi dengan cepat dan minim imbas samping.
7. Teh Hijau
Teh Hijau merupakan minuman pencegah infeksi yang tak kalah ampuh bila dibandingkan dengan air putih. Di dalam teh hijau terdapat antioksidan yang disebut cathecins dan polifenol yang efektif meningkatkan kinerja hormon melawan basil penyebab jerawat.
Sedangkan kandungan asam aminonya yang disebut L-thanine berperan menurunkan kadar hormon penyebab kecemasan dan stres yang menjadi penyebab munculnya infeksi menjelang menstruasi.
Nah, itu beliau aneka hidangan masakan terbaik yang sanggup mencegah infeksi dan komedo muncul di wajah atau cuilan badan lain. Bagaimana? Tertarik untuk mencoba mengkonsumsinya?
Bila iya, aku sarankan jangan berlebihan alasannya yakni sesuatu yang berlebihan sanggup berdampak jelek bagi kesehatan kulit Anda. Sekian informasi makanan pencegah komedo dan jerawat, biar bermanfaat.
Secara sederhana, penyebab tumbuhnya infeksi alasannya yakni pergantian sel kulit yang disebut keratin. Pergantian sel kulit yang tidak sesuai akan menimbulkan sel-sel menyumbat kelenjar minyak dan pori yang akan menangkap protein dan sebum (minyak alami kulit) di bawah kulit. Protein dan minyak ini menjadi masakan untuk P.acnes, basil penyebab jerawat.
Dilansir dari kompas, berdasarkan Ellen Marmur, MD, seorang andal kulit dan penulis buku Simple Skin Beauty, ada banyak cara untuk mencegah siklus tersebut berulang. Salah satu caranya yakni mengonsumsi masakan dengan kandungan vitamin dan nutrien yang tepat.
 |
| Ilustrasi masakan pencegah infeksi dan komedo |
Namun demikian, berdasarkan penelitian di bidang diet dan kulit, terungkap referensi makan yang kaya buah dan sayuran sangat baik untuk kulit. Makanan sehat ini akan mengurangi inflamasi dan komedo.
Nah, jadi salah satu cara mengatasi infeksi yang sanggup dilsayakan Anda yaitu dengan mengkonsumsi masakan alami pencegah jerawat. Kira-kira apa saja ya? Yuk, simak ulasan dari Nuansapagi berikut ini.
Daftar Makanan Yang Dapat Mencegah Jerawat Dan Komedo Paling Ampuh
1. Makanan Yang Mengandung Vitamin A |
| Ilustrasi wortel |
Jadi, kalau Anda ingin bebas infeksi maka konsumsilah masakan yang banyak mengandung vitamin A. Contoh masakan sumber vitamin A yakni minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A alasannya yakni sanggup bersifat toksik.
2. Makanan Yang Mengandung Zinc
 |
| Ilustrasi ikan |
Sifat dari zinc yakni membantu mengendalikan pelepasan hormon. Zinc juga membantu badan menyerap vitamin A dan nutrisi lain yang penting bagi kesehatan kulit. Contoh sumber masakan yang banyak mengandung zinc antara lain almonds, kacang-kacangan, daging, tiram, dan ikan.
3. Makanan Yang Kaya Selenium
 |
| Ilustrasi nasi beras merah |
Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Penelitian juga menyebutkan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat penyembuhan jerawat. Sumber selenium yaitu daging salmon, tuna, kacang, telur, dan beras merah.
4. Makanan Yang Kaya Omega 3
 |
| Ilustrasi daging ikan salmon |
Sumber omega-3 terbaik sebagai masakan pencegah infeksi dan komedo yakni ikan bahari dalam, minyak flaxseed, kacang-kacangan, ikan salmon, sarden, mackerel, biji rami dan kenari.
Baca Juga : 10 Makanan Penghilang Dan Penyembuh Jerawat Super Cepat
5. Makanan Yang Banyak Mengandung Vitamin E dan C
 |
| Ilustrasi buah jeruk yang kaya vitamin C |
Selain itu kandungan bioflavonoid pada jeruk juga sanggup bertindak sebagai anti peradangan alami yang sanggup mempercepat proses penyembuhan. Antioksidan dalam vitamin E dan C mempunyai imbas menenangkan pada kulit. Vitamin C sanggup ditemukan pada jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. Sementara vitamin E didapat dari kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau.
6. Air Putih
 |
| Ilustrasi air putih |
Namun ajuan ini banyak diabaikan sehingga mengakibatkan banyak duduk masalah pada kulit. Hal ini penting alasannya yakni fungsi air putih yang sanggup membersihkan kotoran dan minyak yang melekat pada organ tubuh. Mengkonsumsi air putih secara teratur sesuai ajuan kesehatan sanggup membantu mengatasi infeksi dengan cepat dan minim imbas samping.
7. Teh Hijau
 |
| Ilustrasi daun teh hijau (Foto : Wilerson S Andrade / flickr.com) |
Sedangkan kandungan asam aminonya yang disebut L-thanine berperan menurunkan kadar hormon penyebab kecemasan dan stres yang menjadi penyebab munculnya infeksi menjelang menstruasi.
Nah, itu beliau aneka hidangan masakan terbaik yang sanggup mencegah infeksi dan komedo muncul di wajah atau cuilan badan lain. Bagaimana? Tertarik untuk mencoba mengkonsumsinya?
Bila iya, aku sarankan jangan berlebihan alasannya yakni sesuatu yang berlebihan sanggup berdampak jelek bagi kesehatan kulit Anda. Sekian informasi makanan pencegah komedo dan jerawat, biar bermanfaat.
