Kualitas sperma tentunya memiliki pengaruh besar dalam keberhasilan proses pembuahan sel telur. Atas dasar tersebut, mengonsumsi makanan penyubur sperma menjadi penting buat Anda. Para pria bisa mengonsumsinya jika mau istri cepat hamil. Makanan seperti apa yang bermanfaat buat meningkatkan kualitas sperma?
Kandungan Makanan Penyubur Sperma yang Ideal
Memiliki momongan ialah dambaan setiap pasangan. Sayangnya, keinginan tersebut terkendala oleh sejumlah faktor, enggak terkecuali infertilitas yang dialami oleh pihak laki-laki akibat kondisi sperma yang enggak optimal.
Meskipun kualitas sperma subur seorang pria ditentukan oleh banyak faktor, bakal namun mengonsumsi sejumlah makanan buat menyuburkan sperma dipercaya bisa menghasilkan sperma yang sehat. Ketahui kandungan makanan penyubur sperma yang ideal berikut ini:
1. Antioksidan
Makanan penyubur sperma baiknya mengandung zat antioksidan yang terdiri atas vitamin A, vitamin C, serta vitamin E berbentuk beta-karoten. Zat antioksidan diklaim bisa meningkatkan kualitas sperma, pun menurunkan kadar radikal bebas di dalam tubuh yang berpotensi merusak sel-sel tubuh.
2. Asam Lemak Omega-3
Penelitian yang dilakukan oleh Human Reproduction menjelaskan bahwasanya pria yang sering mengonsumsi makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 memiliki kualitas sperma lebih baik Dibandingkan pria yang jarang atau enggak sama sekali mengonsumsi asam lemak omega-3.
Fakta ini turut diperkuat oleh penelitian lainnya yang dilakukan oleh Biology of Reproduction. Dalam penelitian tersebut, didapatkan hasil jika pria yang mengonsumsi kacang walnut 75 gram per hari, kualitas spermanya mengalami peningkatan setelah 3 bulan.
Kandungan asam alfa-linoleat (ALA) yang adalah salah satu jenis asam lemak omega-3 pada kacang walnut ditengarai menjadi faktor meningkatnya kualitas sperma tersebut, terutama dari segi pergerakan sperma.
3. Zat Besi serta Selenium
Asupan zat besi serta selenium yang cukup juga diklaim bakal membantu meningkatkan kualitas sperma. Sudah sepatutnya Kalian mengonsumsi makanan penyubur sperma yang memiliki dua zat tersebut karna jika tidak, diprediksi kualitas sperma menjadi buruk, salah satunya menurunnya kemampuan gerak atau motilitas sperma.
4. Asam Folat
Manfaat asam folat bagi kesuburan sperma sebenarnya belum memiliki bukti yang kuat. Kendati demikian, enggak ada salahnya jika Kalian coba mengonsumsi makanan dengan kandungan folat atau vitamin B9 tersebut, bukan?
5. Lycopene
Lycopene meruapakan zat alami yang juga berperan penting dalam meningkatkan kesuburan sperma pria. Asupan lycopene yang cukup bakal meningkatkan kemampuan berenang sperma menuju sel telur.
10 Pilihan Makanan Penyubur Sperma
Setelah mengetahui kandungan zat ideal buat makanan penyubur sperma, kini saatnya cari tahu, makanan apa saja sih yang mengandung zat-zat tersebut? Simak terus artikel ini, ya!
1. Pisang
Buah pisang diklaim bisa meningkatkan kualitas sperma, pun meningkatkan libido. Ya, hal ini karna buah dengan warna kulit kuning tersebut punya kandungan zat yang memang diperlukan sperma agar senantiasa sehat serta berkualitas baik.
Zat-zat tersebut meliputi:
Kandungan Makanan Penyubur Sperma yang Ideal
Memiliki momongan ialah dambaan setiap pasangan. Sayangnya, keinginan tersebut terkendala oleh sejumlah faktor, enggak terkecuali infertilitas yang dialami oleh pihak laki-laki akibat kondisi sperma yang enggak optimal.
Meskipun kualitas sperma subur seorang pria ditentukan oleh banyak faktor, bakal namun mengonsumsi sejumlah makanan buat menyuburkan sperma dipercaya bisa menghasilkan sperma yang sehat. Ketahui kandungan makanan penyubur sperma yang ideal berikut ini:
1. Antioksidan
Makanan penyubur sperma baiknya mengandung zat antioksidan yang terdiri atas vitamin A, vitamin C, serta vitamin E berbentuk beta-karoten. Zat antioksidan diklaim bisa meningkatkan kualitas sperma, pun menurunkan kadar radikal bebas di dalam tubuh yang berpotensi merusak sel-sel tubuh.
2. Asam Lemak Omega-3
Penelitian yang dilakukan oleh Human Reproduction menjelaskan bahwasanya pria yang sering mengonsumsi makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 memiliki kualitas sperma lebih baik Dibandingkan pria yang jarang atau enggak sama sekali mengonsumsi asam lemak omega-3.
Fakta ini turut diperkuat oleh penelitian lainnya yang dilakukan oleh Biology of Reproduction. Dalam penelitian tersebut, didapatkan hasil jika pria yang mengonsumsi kacang walnut 75 gram per hari, kualitas spermanya mengalami peningkatan setelah 3 bulan.
Kandungan asam alfa-linoleat (ALA) yang adalah salah satu jenis asam lemak omega-3 pada kacang walnut ditengarai menjadi faktor meningkatnya kualitas sperma tersebut, terutama dari segi pergerakan sperma.
3. Zat Besi serta Selenium
Asupan zat besi serta selenium yang cukup juga diklaim bakal membantu meningkatkan kualitas sperma. Sudah sepatutnya Kalian mengonsumsi makanan penyubur sperma yang memiliki dua zat tersebut karna jika tidak, diprediksi kualitas sperma menjadi buruk, salah satunya menurunnya kemampuan gerak atau motilitas sperma.
4. Asam Folat
Manfaat asam folat bagi kesuburan sperma sebenarnya belum memiliki bukti yang kuat. Kendati demikian, enggak ada salahnya jika Kalian coba mengonsumsi makanan dengan kandungan folat atau vitamin B9 tersebut, bukan?
5. Lycopene
Lycopene meruapakan zat alami yang juga berperan penting dalam meningkatkan kesuburan sperma pria. Asupan lycopene yang cukup bakal meningkatkan kemampuan berenang sperma menuju sel telur.
10 Pilihan Makanan Penyubur Sperma
Setelah mengetahui kandungan zat ideal buat makanan penyubur sperma, kini saatnya cari tahu, makanan apa saja sih yang mengandung zat-zat tersebut? Simak terus artikel ini, ya!
1. Pisang
Buah pisang diklaim bisa meningkatkan kualitas sperma, pun meningkatkan libido. Ya, hal ini karna buah dengan warna kulit kuning tersebut punya kandungan zat yang memang diperlukan sperma agar senantiasa sehat serta berkualitas baik.
Zat-zat tersebut meliputi:
- Bromelain, berfungsi buat menjaga kinerja sel sperma
- Vitamin A, vitamin B1, serta vitamin C, berfungsi buat meningkatkan volume sperma
2. Tiram (Oyster)
Sebagaimana telah disebutkan di atas, salah satu zat yang baik bagi kesuburan sperma ialah zat besi atau zinc. Perkara ini enggak lepas dari kenyataan kalau sperma pun mengandung zat yang sama.
Tiram atau oyster ialah makanan yang dikenal memiliki kandungan zinc dalam jumlah banyak. Oleh sebab itu, makanan laut ini layak disebut sebagai makanan peningkat kualitas sperma serta wajib buat Kalian konsumsi jika mau memiliki kualitas sperma yang baik.
3. Daging Sapi
Sama halnya seperti tiram, daging sapi juga memiliki kandungan zinc yang bermanfaat buat menyuburkan sperma. Tak cuma itu, kandungan protein pada daging sapi juga bisa memengaruhi peningkatan kualitas sperma.
4. Kacang-kacangan
Mengonsumsi bermacam jenis kacang-kacangan juga disebut-sebut bisa meningkatkan kualitas sperma, lho. Sebagai informasi, kacang mengandung zat folat serta zinc dalam jumlah tinggi. Maka dari itu, tentu enggak heran jika kacang-kacangan menjadi makanan penyubur sperma yang enggak boleh Kalian lewatkan.
5. Bawang Putih
Di balik aroma bawang putih yang bagi sebagian orang dianggap dapat menimbulkan efek bau enggak sedap, perlu diakui kalau jenis makanan yang satu ini mampu memberikan manfat yang berhubungan dengan fertilitas pria, yakni sperma serta aliran darah ke penis.
Bawang putih mengandung selenium serta vitamin B6, yang mana keduanya sangat baik buat menghasilkan sperma berkualitas.
6. Tomat
Tomat ialah makanan penyubur sperma yang juga wajib Kalian konsumsi oleh karna buah berwarna merah ini kaya bakal zat yang berguna bagi kesuburan sperma.
Tomat mengandung antioksidan serta likopen dengan volume tinggi. Lycopene ini berfungsi buat meningkatkan kualitas sperma, utamanya dalam hal kemampuan sperma buat berenang menuju sel telur.
7. Cokelat Hitam
Anda enggak suka cokelat hitam? Mulai dari sekarang, cobalah buat menyukai makanan satu ini karna ternyata, cokelat hitam memiliki manfaat buat meningkatkan kualitas sperma, lho!
Sebagai makanan buat meningkatkan kesuburan sperma, cokelat hitam mengandung asam amino berjenis L-arginin. Zat ini dipercaya bisa membuat sperma bergerak lebih lincah. Asam amino jenis L-arginin memang sering digunakan sebagai salah satu komposisi obat kesuburan.
8. Blueberry
Mengonsumsi blueberry juga barangkali solusi bagi Kalian yang ingin meningkatkan kualitas sperma. Perkara ini karna buah blueberry mengandung zat-zat yang penting dalam membantu sperma bergerak lebih aktif sehingga peluang buat bisa membuahi sel telur menjadi besar. Zat-zat yang dimaksud ialah resveratrol serta quercetin.
9. Brokoli
Apakah masalah sperma Kalian terletak pada ketidakmampuannya buat berenang dengan baik menuju sel telur? kalau ya, maka Kalian perlu mengonsumsi makanan penyubur sperma yang mengandung vitamin A, serta brokoli ialah salah satunya.
Vitamin A pada brokoli diklaim mampu meningkatkan kemampuan berenang sperma sehingga bisa mencapai sel telur buat membuahinya. tidak cuma brokoli, Kalian juga bisa mengonsumsi sayuran yang mengandung vitamin A lainnya seperti wortel serta bayam.
10. Buah Naga
Buah yang memiliki daging berwarna merah ini disebut-sebut juga berguna bagi kesuburan pria. Alasannya? Tentu saja karna kandungan lycopene yang dimiliki buah naga berjumlah sangat banyak. Lycopene berfungsi buat memperbaiki kualitas sperma, pun menangkal radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab infertilitas pada kaum Adam.
Selain buah naga, Kalian juga bisa mengonsumsi buah-buah lainnya yang memiliki warna daging merah, seperti semangka, jeruk bali, serta jambu biji. Konsumsi yang rutin bakal membantu Kalian buat meningkatkan kesuburan sperma agar istri cepat hamil.
Itu dia 10 makanan penyubur sperma buat membantu Kalian serta pasangan agar bisa secepatnya memiliki buah hati. Akan tetapi, kebenaran khasiat makanan-makanan tersebut terhadap kesuburan tentunya perlu buat Kalian konsultasikan juga dengan dokter terkait agar lebih jelas informasinya.
Selain mengonsumsi makanan sehat, kunci utama buat membuat sperma Kalian subur tentu saja dengan mengimbanginya dengan aktivitas olahraga yang rutin, enggak merokok serta minum alkohol, serta menghindari stres. Semoga bermanfaat!
